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2023-01-10 14:24:00

Vol.2 「寝ちゃった...」

マインドフルネスの練習中に寝るのはよくあること

 

本当に体が疲れている時はもちろん

頭の中が忙しいほど、座ると眠くなります。

 

何か考え事をしていることに気がついて、呼吸に戻る

寝ていたことに気がついて(目が覚めて)、呼吸に戻る

 

どっちも同じことをしているので

たとえ練習中に眠たくなっても

それはそれで練習になっていたりします。

 

大切なのは、寝た自分を責めないこと

 

寝た自分を責めるということは

自分に厳しい態度の表れだったり、

自分に対して、何かもっと良い状態を求めている証拠

 

これでは、せっかくの練習が違う方向に進んでしまいます。