shori.meditation

マインドフルネスで1番最初にやることは、席に座ること

しっかり腰を落ち着けて、座につく。

これがめちゃくちゃ大事です。

なぜなら、ボーッとしているとき

ソワソワ・イライラなんであろうと落ち着きがないとき

楽しくてテンションが上がっているとき

いぜれにせよ、心が今にいない時は、地に足がついていません。

「腰をすえる」という日本語がある通り

まずは腰を落ち着けるところから...

マインドフルネスの基本です。