shori.meditation

マインドフルネスで2番めにやることは、呼吸に注意を払うこと

マインドフルネスは

その時その時の自分の心の動き、考えていること、体がやっていること、まわりを含め、今何がどうなっているのかをちゃんと自覚できる力を身につける練習です。

24時間365日やっている身近な動作である呼吸すら忘れるのが私たち。

心の散漫さを防ぐためにも

まずは呼吸に注意を払うところから始めていきます。