shori.meditation

マインドフルネスで3番めにやることは、浮かんできた考え事を「ただの思考」にすること

浮かんできた考え事に、どれにも同じ「思考」というラベルを貼って、呼吸に注意を戻すことで手離していきます。

人生の大きな悩みごとも、今日の晩ごはんのメニューも、どっちも同じ。

それらに大きい小さいはなく、実体もありません。

そうはいっても、自分にとって大ごとに感じることは、何だか特別にしたがるのが私たち。

マインドフルネスは、そういった私たちの心のクセを減らしていくための練習です。