meditation

035679B2-FDA5-470E-8E56-A28AF6D907A5.jpeg

 

 ■meditation とは?

メディテーション〈瞑想〉とひとことで言っても、世界中には様々なメディテーションの理論や技法があります。

 

どのメディテーションにも共通しているのは、

それぞれのメディテーションにおいて「何のためにやるのか」という哲学的・心理学的な理論があり、それらの理論に基づいて「どのようにやるのか」という技法がきちんと定められています。

 

True Nature Meditationのメディテーションは、

NYを拠点に活躍する世界的な瞑想指導者 David Nichtern〈デイビッド ニックターン〉によってデザインされたプログラム。

 

True Nature Meditationのメディテーションは何のために行うのか

「自分に馴染み、親しくなるため」

自分の心がどう動いているのか、自分の体がどういう状態なのか、そして自分の言動や行動がどうなっているのか。

自身の概念的な決めつけを行わず、明晰さをもって、素直に見つめる力を養っていきます。

 

その為にも、まずは心を落ち着け、いろいろなことに気づいていく力から育てていきます。

 

 

■mindfulness meditation  について

マインドフルネス・メディテーションは、True Nature Meditationのプラクティスの中でも基礎基盤となるとっても大切なプラクティス。

 

自分の行なっている所作や動作に心・意識を行き渡らせることによって、忙しく回り続ける私たちの散漫な思考や感情から抜け出し、本来自分がいるべき場所である“今”にいる練習です。

 

心・意識を今この瞬間に置く目印として、呼吸を使っていきます。

 

自分を今ココに置き、湧き上がる思考や感情に気づき、気づきながらもそれらを止めたり無くしたりするのではなく、気づきながらも捕われない自分を育てていきます。

 

筋トレのように心をトレーニングしていくことで育てていけるのは

明晰さ、心のしなやかさと強さ、安定性

 

True Nature Meditation のマインドフルネス・メディテーションは、仏教を端に発する伝統的なメソッドでありながら、現代に生きる私たちが、普通の日常生活の中で気軽に取り入れていける、とってもシンプルなプラクティスです。

 

 

■True Nature Meditation のメディテーションについて簡単なムービーをご紹介