meditation

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 ■meditation とは?

メディテーション〈瞑想〉とひとことで言っても、世界中には様々なメディテーションの理論や技法があります。

True Nature Meditationのメディテーションは、

NYを拠点に活躍する世界的な瞑想指導者 David Nichtern〈デイビッド ニックターン〉によってデザインされたプログラム。

メディテーションとは、自分と友達になること。

心に落ち着きと余裕を生み、洞察力、思いやり、充足感など、私たちが本来持っている心の自然な質を思い出すためのトレーニングです。

 

 

■mindfulness meditation  について

マインドフルネスは、心の明晰さ、強さ、そして安定を養う最も基本的な瞑想です。

自分の行なっている動作として呼吸を目印に使っていきます。呼吸に意識を向け、心と体を強調することで、心(思考や感情)の散漫さを防ぐためのトレーニング。

普通の日常生活の中で気軽に取り入れていける、とってもシンプルなプラクティスです。

 

 

■True Nature Meditation のメディテーションについて簡単なムービーをご紹介