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"マインドフルネス" はじめてみませんか

"マインドフルネス" もう少し深めてみませんか

True Nature Meditation にて新しいプログラムが開催中です

“Foundations of Mindfulness”(マインドフルネスベーシック)

これから始めてみたいという方にも、もう少し深めてみたいという方にも、おすすめの講座です

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マインドフルネスって何？

どんなことをするの？

実践するとどんな力がつくの？

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まずはマインドフルネスについて知り

さらに意味のある練習を続けていくためのポイントを学びながら進めていきます

全4回

複数の講師が、講座ごとにテーマを変えて、様々な視点でマインドフルネスについてお伝えしていきます

私は3月から始まる「心の安定」がテーマの講座を担当します！

“シンプルさ、退屈さ、間によって心を安定させる”

心の安定を培うには、物事をシンプルに扱うこと、何かに過剰に反応せずゆったりとする感覚を磨き退屈を感じること、そして自分がいる広々とした空間を感じることが必要です。

■スケジュール

□Class 1：Mindfulness「マインドフルネス実践」

3/11（金） 19:30-21:00

□Class 2：Simplicity 「シンプルになる」

3/18（金） 19:30-21:00

□Class 3：Boredom 「退屈を知る」

3/25（金） 19:30-21:00

□Class 4：Spaciousness 「広々とした空間を感じる」

4/1（金） 19:30-21:00

＊クラス終了後に期間限定ビデオ配布

■場所

スタジオ(東京,千駄ヶ谷) or オンライン

■参加費

全4回受講のみ　¥9,900- 

デイリークラス1ヶ月受け放題チケット付　¥14,850-

■お申込・お問合せ

contactページよりメールもしくはインスタのDM等でお気軽にご連絡ください

プログラムの詳細は、True Nature Meditationのウェブサイトでもご確認頂けます。

 ▷https://truenature.jp/f-o-m/

TrueNatureMeditationにて、全3回シリーズのワークショップを開催させて頂きます。

ワークショップのテーマは、仕事や家庭など、私たちの日常生活に欠かせない“コミュニケーション”について。

相手の話、自分の発言や選ぶ言葉のひとつひとつに心を行き渡らせ、いつも注意は払えていますか？

相手の反応、自分の反応を待つことはできますか？

そのコミュニケーションに間はありますか？

心の動きは全て言動やコミュニケーションに表れます。

コミュニケーションに必要な、聴くちから、話すちから、待つちからの3つについて、マインドフルネス瞑想を通して一緒に学んでいきましょう！

瞑想やマインドフルネスがはじめての方も、ぜひお気軽にご参加ください。

日程：全3回シリーズ(単発の受講も可能です。)

【第1回】聴く力　9/12 (土) 18:30-20:30         

【第2回】話す力　10/17 (日) 17:30-19:30

【第3回】待つ力　11/14 (日) 18:30-20:30

場所：True Nature Meditationスタジオ(東京 千駄ヶ谷)　もしくはオンライン

参加費：各回3,300円(税込)

ワークショップやスタジオの詳細、お申込はTrueNatureMeditationのウェブサイトにてご確認ください。(当ウェブサイトでは、お申込は承っておりません。)

☞TrueNatureMeditation

https://truenature.jp

ご参加お待ちしています🦥❤️

TrueNatureMeditationにて、ワークショップを開催させて頂きます。

今回は、マインドフルネス瞑想の効果のひとつでもある、「心の強さとしなやかさ」をテーマにマインドフルネス瞑想を学んでいきます。

瞑想やマインドフルネスがはじめての方も、ぜひお気軽にご参加ください。

日程：8/14 (土) 16:00-18:00

場所：True Nature Meditationスタジオ(東京 千駄ヶ谷)　もしくはオンライン

参加費：3,300円(税込)

ワークショップやスタジオの詳細、お申込はTrueNatureMeditationのウェブサイトにてご確認ください。

(当ウェブサイトでは、お申込は承っておりません。)

☞TrueNatureMeditation

https://truenature.jp

ご参加お待ちしています🦥❤️

True Nature Meditation のnewプログラム！

True Nature Meditation 認定講師によるオンラインプライベートセッションが始まりました。

プログラムの詳細はスタジオウェブサイトにてご確認頂けます。

https://truenature.jp/tnm_1on1meditation/

私の開催スケジュールが確認できるページはこちら。

お申込みもこちらからポチッとして頂けます。

https://tnmeditation.myshopify.com/products/1-1-meditaiton-01

グループセッションとはまた少し違うプライベートセッション。

ぜひぜひ、ご活用下さい。

リストラティブヨガの

プライベート/セミプライベートセッション

期間限定キャンペーンやります🙌🏻

5月末まで、以下の参加費で開催✨

▷online 60分　¥3,500 → ¥2,000

▷online 90分　¥5,000 → ¥3,000

なかなか人に会えない時期ということもあって、オンライン開催のみです。

リストラティブヨガは、「何もしない」をやるヨガ。

クッションやブランケットなどの道具に思いっきり身体をゆだねることで、心身をお休みさせてあげ、深くリラックスした状態をつくっていきます。

心身を深くリラックスさせてあげることで、

心身の緊張やストレス軽減

安眠効果

自律神経やホルモンバランスの調整

免疫力向上

など様々な効果が期待できます。

こんな方はぜひ✨

▷仕事や家事・育児などでお疲れの方

▷身体や心にお休みが欲しい方

▷ストレスを感じている方

▷ランや運動量の多いヨガがお好きな方

などなど

プロップ(道具)は、それぞれのお家にあるもので工夫してやっていきますのでご安心を🙌🏻

※3名まで一緒のご参加OKです。

※女性限定となります。

※ご夫婦やパートナーの方とのご参加であれば、男性の方のご参加もOKです。

ご参加のお申し込みやご相談は、

当websiteの“Contact”よりご連絡お待ちしています🙏🏻✨

お日にちや時間などは、ご連絡頂いてからご相談させて頂きますので、お気軽にご連絡ください😊

自粛生活に仕事。

家事に育児。

なんだかいろいろ疲れてる方は

ぜひデス❤️